好的睡眠是最简单舒服的减肥方式

根据美国哥伦比亚大学的调查研究,睡眠时间不足的话肥胖的概率会大幅提高。

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中国医师协会在第18个世界睡眠日举行新闻发布会

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3月21日,是第18个世界睡眠日,主题为“规律作息,健康睡眠”。

中国医师协会 世界睡眠日 睡眠

中国医师协会在第18个世界睡眠日举行新闻发布会第18个世界睡眠日

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3月21日,是第18个世界睡眠日,主题为“规律作息,健康睡眠”。

中国医师协会在世界睡眠日举行新闻发布会

研究称睡得饱赚钱多:每周多睡1小时工资涨5%

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据美国《华盛顿邮报》网站11月13日报道,众所周知,会影响注意力、记忆力和认知能力——都是工作场所的要素。但引人注目的最新研究成果表明,增加睡眠具有很高的货币价值。

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你的年龄每天该睡几个小时

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不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的,每个人都应按照自己的年龄科学睡眠,只要白天不困倦就说明睡眠时间足够。有人睡眠时间长,有人睡眠时间短。睡眠时间的长短随季节而变化,随年龄的增长睡眠时间逐渐缩短。不能拘泥于一天睡8小时的说法。

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成功人士每天只睡5个小时,你行吗?

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大多数人作息规律都属于单阶段睡眠,即一天睡一次,一次睡7、8个小时。在热带亚热带地区,比如南欧和拉丁美洲,不少人属于双阶段睡眠。有人仿效达芬奇,创造出一套“超人睡眠法”,一天打6次盹,一次20分钟,一共两小时。

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我国近三成人有睡眠障碍其中女性高于男性

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今天是世界睡眠日。在大部分人看来,睡觉是最容易不过的事情。然而,对于有睡眠障碍的人而言,睡觉,又是最困难的事情。睡眠障碍,不仅包括“睡不着”的失眠,还有“睡不醒”的发作性睡病,更有“晚上睡觉整夜打鼾、次日老打瞌睡”的睡眠呼吸暂停综合征。此外,还有因情绪而引起的“情绪性睡眠障碍”。

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睡眠长短影响寿命

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人一天必须要睡足8小时?美国抗癌协会的调查表明,每晚平均睡7~8小时的人,寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人,有80%是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出,不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的,应按照自己的年龄科学睡眠。

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研究发现熬夜没你想象中那么影响健康

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老人常说:别熬夜,对身体不好。生物钟紊乱影响健康似乎早已成为常识。但美国一项新研究却有了意外的发现:成年后,被除掉了一个关键生物钟基因的小鼠,虽然昼夜节律完全消失,生活质量受到影响,但其寿命并未受影响,毛发生长与心血管健康状况甚至有所改善。

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每天睡多久早亡风险增高

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研究人员之一、睡眠和压力专家托尔比约恩·奥克斯泰特在《美国流行病学》期刊上报告说,这项研究最有意思的地方在于发现人体活力对寿命的影响,无论是睡眠过多还是极度缺乏睡眠,都会影响寿命,那些不能每天保证7小时睡眠者可能面临略微高出正常水平的早亡风险。

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开灯睡易发胖

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荷兰莱顿大学一项新研究发现,睡觉时开灯、电视或使用手机的人更容易发胖。人体内存在两种脂肪:棕色脂肪和白色脂肪。前者负责储存多余热量,后者通过燃烧脂肪变为热量。研究表明,人工灯光既干扰人体生物钟,又干扰棕色脂肪,导致体内脂肪聚集和肥胖。

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研究表明:睡足8小时 记忆力更好自信心更强

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到一个新环境,很多新面孔、新名字需要记忆,觉得费力吗?美国布里格姆妇科医院的研究人员教您一个简单的办法——睡足8小时。

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每日最佳睡眠时长

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据外媒报道,美国“全国睡眠基金会”(National Sleep Foundation's,NSF)根据专家研究成果,日前对各年龄层人群提出新的睡眠时间建议,新生儿每天应睡时间变为14至17小时,成年人为7至9小时,而65岁以上老年人为7至8小时。

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牛津研究︰若想睡眠好 可在黑暗环境中刷牙

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牛津神经科学教授福斯特表示,当浴室的灯光太亮时,会唤醒应该休息的身体,所以他认为在黑暗中刷牙有助更快入睡。

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科学家发现:“睡眠包”让大脑部分休息部分清醒

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谈到睡眠,人们一般认为大脑要么醒着,要么睡着。据美国麻省理工学院网站最新消息,该校神经科学家发现脑中有一个奇特线路,能让一小部分脑区进入睡眠或变迟钝,而其余部分仍保持清醒。

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睡不够吃来凑:研究称儿童睡眠不足更容易发胖

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此前研究显示,一些睡眠不足的儿童容易发胖,但一直没有研究指出睡眠究竟如何影响儿童的食物摄入量。英国研究人员最新研究认为,睡眠不足11个小时的学龄前儿童,会更想吃东西,尤其是他喜欢的零食,从而容易发胖。

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且行且思:让孩子们睡好觉

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刻苦读书,上个好大学,这种追求乃人之常情。但是,不能以牺牲正常休息为代价,如果过分强调智育,结果很可能适得其反。

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牛津大学专家:睡眠不足等同于吸烟或喝酒

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英国牛津大学神经学专家日前指出,睡眠不足或者起得太早,会严重影响大脑功能以及身体健康,其危害等同于吸烟或者喝酒。

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美国一项新研究显示:睡眠不好容易“失控”

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美国克莱姆森大学教授琼·普利歇尔和同事的研究显示,缺少睡眠会影响自控能力,这意味着它会让人变得容易冲动、注意力不集中。

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睡眠少皱纹疯长?专家:日晒吃糖多加速皮肤衰老

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当你睡觉的时候,看上去风平浪静,其实暗流涌动。如果女人每天少睡2小时,持续5天,你的脸部皮肤真皮层里,一种让肌肤年轻饱满的物质——胶原蛋白,加速萎缩,随后皮肤下陷,出现比正常情况下多45%的皱纹。

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美研究表明跑步等运动助眠 而做家务等则有反作用

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美国宾夕法尼亚大学研究人员在分析了约50万成年人的活动习惯、睡眠习惯和睡眠时长,再与只有散步一种锻炼方式的人进行比较后发现,并非所有运动都能达到帮助睡眠的效果,跑步、打高尔夫球、做瑜伽和园艺有助提高睡眠质量,而做家务和带孩子却会起到反作用。

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睡眠与生产力密切相关

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你想在工作中更富有效率吗?那么你要确保每晚至少睡够7个小时——

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美国研究者发现:打呼噜的人容易老年痴呆

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据美国媒体报道,美国纽约大学认知神经科学中心的精神病学研究者发现:与能得到很好休息的同龄人相比,重度打鼾和睡眠呼吸暂停的人更有可能在年龄较轻时就存在记忆和思维问题。利好消息则是:用连续气道正压通气法对睡眠呼吸暂停进行治疗能延缓智力功能的衰退。

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睡前用iPad等会发光电子设备 伤害睡眠质量甚至健康

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晚上睡前阅读一会儿电子书会不会有助睡眠?美国《国家科学院学报》22日发布的研究报告称,如果阅读的是iPad等会发光的电子设备,那么反而会伤害睡眠质量甚至健康。

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